Reyfit Blog

Diet Atkins adalah salah satu dari sejumlah rencana diet yang sangat terkenal, tetapi juga sering kali diperdebatkan. Dirancang oleh Dr. Robert C. Atkins pada tahun 1972, diet ini menggeser fokus dari penghitungan kalori ke pengaturan asupan karbohidrat. Konsepnya adalah bahwa dengan mengurangi asupan karbohidrat, tubuh akan beralih ke pembakaran lemak sebagai sumber utama energi, yang pada gilirannya dapat menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan. Konsep Di Balik Diet Atkins Tubuh kita biasanya menggunakan glukosa dari karbohidrat sebagai sumber energi utama. Diet Atkins   mengasumsikan bahwa dengan mengurangi asupan karbohidrat, tubuh akan beralih ke pembakaran lemak yang tersimpan sebagai energi,  keadaan ini disebut ketosis. Ketosis inilah yang dipercaya  dapat membantu menurunkan berat badan. Fase-Fase Dalam Diet Atkins Fase Induksi: Ini adalah fase paling ketat di mana karbohidrat sangat dibatasi, dengan fokus pada makanan tinggi protein dan lemak. Makan...

Diet keto atau ketogenik sedang tren akhir-akhir ini.  Diet ini dikenal ampuh untuk menurunkan berat badan dengan cepat.  Namun, sebelum menjalaninya, ada baiknya Anda memahami seluk beluk diet keto. Apa itu Diet Keto? Diet keto adalah pola makan yang  rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sedang.  Kondisi ini membuat tubuh beralih menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, alih-alih glukosa dari karbohidrat.  Proses pembakaran lemak inilah yang disebut ketosis, yang  menyebabkan penurunan berat badan. Manfaat Diet Keto     Menurunkan berat badan: Diet keto efektif untuk menurunkan berat badan, terutama pada tahap awal. Lemak yang dibakar sebagai energi membantu mengurangi berat badan dan lingkar pinggang.     Menjaga kesehatan jantung: Diet keto dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Ini mengurangi risiko penyakit jantung.     Mengontrol gula darah: Die...

Cara diet kalori adalah salah satu pendekatan untuk menurunkan berat badan dengan cara mengatur jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.  Konsepnya sederhana, jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, maka berat badan akan turun. Hitungan Kalori Kebutuhan kalori harian setiap orang berbeda-beda, tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik.  Umumnya, pria dewasa membutuhkan lebih banyak kalori dibandingkan wanita dewasa.  Orang yang lebih aktif juga membutuhkan lebih banyak kalori untuk  menyuplai energinya. Langkah Diet Kalori Sehat Berikut langkah-langkah untuk menjalankan diet kalori dengan sehat:     Hitung Kebutuhan Kalori: Langkah pertama adalah mengetahui perkiraan kebutuhan kalori harian Anda. Anda bisa menggunakan kalkulator kalori online atau berkonsultasi dengan ahli gizi.     Defisit Kalori: Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menciptakan defisit ka...